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        「中医话养生」养生保健话梳头

          头为一身之主宰。顶有百会、四神聪、上星,鬓有太阳、率谷,额有印堂,枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位。诸阳所会,百脉所通,故梳发能明目祛风,引血向上。

          黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师马莉介绍,“头为诸阳之 会”,人体的阳经向上通往头部,并且在头部汇聚了40多个穴位。如果每天梳头,对这些穴位和经脉进行刺激,就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的作用,对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、 延缓大脑衰老都大有裨益。与此同时,坚持梳头还能预防感冒、头痛等疾病,有助于加快细胞的新陈代谢, 满足头皮及毛发的血氧需求。

          俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一日之晨如一年之春,属于阳气升发之时,此时刺激诸阳之 会效果尤佳。早在三国时期,嵇康就 在《养生论》中谈及“春三月,每朝梳 头一二百下,寿自高”。

          马莉介绍,正确的梳头方式是,以指梳发时,先将双手对搓至发热, 然后十指微微弯曲,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。梳子最好选用牛 角或桃木材质, 动作尽量缓慢 柔和。另外,还 可以依次轻按百会、 印堂、太阳、风池4个穴位各1至2分钟。此法每梳100下为一次,早晨和傍晚各梳一次,以头皮产生热、胀、麻感为佳。

          与此同时,需要注意的是,梳头对干性和油性头发是有不同要求的。马莉解释说,对于干性发质,多梳头能刺激皮脂腺分泌油脂,对头发有益。但油性发质的人,建议改用手指对头部轻轻按摩,动作轻缓,局部用力更易于掌控,对头皮产生和缓、安定作用,以消减和避免皮脂腺的分泌。

          现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关,如突受惊恐或长期压力下易发此病。有研究显示,反复梳头可产生电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环缓和陈代谢,同时可缓解精神压力,改善紧张焦虑情绪。

          马莉强调,十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部,若每天坚持梳头,可激发头部经气,助益血液运行,平衡脏腑气血阴阳,进而防止脱发和促进头发再生;其次,梳头也是督促大脑运动的好方法,帮助健脑安神。

          经常梳头还可以治疗头痛,减轻睡眠障碍和原发性高血压。通过梳理头发,刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,紧张痉挛的血管得以舒张,对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有缓解之效。坚持每天早晚梳头,就能使人少受慢性头痛的困扰。

          马莉认为,想要保持较好的发质,日常饮食须合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果,并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。同时,还要戒烟限酒。

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